Što je metabolizam brži, sagorevamo više kalorija. Upravo zbog toga je potrebno izbegavati navike koje usporavaju metabolizam.
Neodređen raspored konzumiranja hrane
Jedna od osnovnih stvari koja usporava metabolizam je neodređen raspored konzumiranja hrane.
Ukoliko nemate određen raspored, vaše telo ne zna kada će naredni put da konzumira hranu, te onda pokušava da uspori proces da bi zadržalo rezervu za kasnije.
Nedostatak sna
Opšte je poznata činjenica da ljudima koji ne spavaju nedostaje energije, što znači da će se taj dan manje kretati i samim tim potrošiti manje kalorija.
Rešenje je jednostavno, iako nekad nije lako pronaći vreme za spavanje, potrudite se da taj raspored ustalite. Pijte prirodne čajeve i koristite pomagala kao što su aplikacije koje mere kvalitet i dužinu spavanja.
Predugo sedenje
Ukoliko većinu svog dana provedete za stolom, treba da budete svesni da će to uticati na vaš metabolizam.
Mnogo istraživanja je dokazalo da sedenje u kancelariji ima uticaj na vaš organizam zbog čega nekolicina firmi ohrabruje svoje zaposlene da svakih 30 minuta ustanu i istegnu se.
Nedovoljno kalcijuma u organizmu
Unošenje kalcijuma je jako bitno kada je u pitanju regulisanje metabolizma. Ukoliko ne volite mleko ili jednostavno ne smete da ga pijete, potražite druge izvore kalcijuma.
Dehidracija
Voda je bitna za svaki proces koji se odvija u našem organizmu, a ukoliko je vaše telo dehidriralo, onda ono neće funkcionisati kako treba. Istraživanja su dokazala da voda može ubrzati metabolizam za 30%.
Nedostatak proteina
Protein igra bitnu ulogu u uspostavljanju i održavanju savršene težine. Nakon konzumiranja proteina osećamo sitost zbog čega konzumiramo manje kalorija.
http://lagano.info/
Nema komentara:
Objavi komentar